Formaggio Fresco Spalmabile Senza Grassi
Il formaggio cremoso magro è una scelta leggera con un contenuto proteico elevato e bassissimo apporto di grassi. Ricco di calcio e fosforo, contribuisce al mantenimento di ossa forti. Grazie al suo contenuto moderato di sodio e zuccheri, offre un equilibrio piacevole. È inoltre una fonte interessante di vitamina B12 e vitamine del gruppo B, essenziali per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Formaggio Fresco Spalmabile Senza Grassi contiene 29 calorie, 4,4 g di proteine, 2,1 g di carboidrati e 0,28 g di grassi.
- Proteine
- 4,4 g61%
- Carboidrati
- 2,1 g30%
- Grassi
- 0,3 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 29 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato5 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce7 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,1 / 313 g(1%)
- Zuccheri totali1,5 g
Grassi
- Grassi totali0,28 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,18 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,07 g
- Grassi polinsaturi0,02 g
- Colesterolo3,4 / 300 mg(1%)
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Acido oleico0,07 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
Proteine
- Proteine4,4 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,42 g
- Serina0,28 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,03 g
- Prolina0,49 g
- Arginina0,17 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,97 g
- Acido aspartico0,38 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,49 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A3,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,27 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folati9,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Colina18,3 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio98,3 / 1000 mg(10%)
- Ferro0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesio6,2 / 420 mg(1%)
- Fosforo146,4 / 700 mg(21%)
- Potassio77,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio196,6 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio1,4 / 55 ug(2%)
Altro
- Acqua20,1 / 3700 g(1%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
