Fonduta Cinese
La Fondue Chinoise è una scelta gustosa e nutriente per chi cerca un piatto ricco di proteine. Con un contenuto proteico elevato e un apporto calorico moderato, è perfetta per sostenere energia e muscoli. È una fonte importante di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e vitamina A, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Fonduta Cinese contiene 444 calorie, 28,3 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 30,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 444 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato79 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce113 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato58 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato42 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato56 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,7 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30,6 / 83 g(37%)
- Grassi saturi17,9 / 25 g(72%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi4,7 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,6 g
- Omega-98 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico6,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,3 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine28,3 / 56 g(51%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,26 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina2,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,61 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico4,4 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina0,88 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K22 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio961 / 1000 mg(96%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio320 / 2300 mg(14%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro500 / 2300 mg(22%)
Altro
- Acqua139,4 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol2,4 g
Fonti
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