Foglie Di Crisantemo
Le foglie di crisantemo sono una scelta leggera e nutriente, con poche calorie e un buon apporto proteico. Ricche di fibra alimentare, favoriscono una digestione sana. Sono una fonte eccellente di vitamina K, calcio e ferro, elementi importanti per la salute delle ossa e del sangue. Inoltre, contengono potassio e folati, utili per il benessere generale e il metabolismo cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (40 g) di Foglie Di Crisantemo contiene 10 calorie, 1,3 g di proteine, 1,2 g di carboidrati e 0,22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 10 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce3 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,2 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare1,2 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,22 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,14 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,3 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,06 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,24 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A46,4 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0,56 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K140 / 120 ug(117%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folati70,8 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina3,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio46,8 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,92 / 8 mg(12%)
- Magnesio12,8 / 420 mg(3%)
- Fosforo21,6 / 700 mg(3%)
- Potassio226,8 / 3400 mg(7%)
- Sodio47,2 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,28 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selenio0,12 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua36,6 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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