Bietola Rossa
La bietola rossa è un ortaggio a foglia ricco di vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina K, che supportano la salute generale. Presenta un basso contenuto calorico e pochissimi grassi, ideale per una dieta equilibrata. È una buona fonte di proteine vegetali e fornisce minerali importanti come ferro, calcio e magnesio. La presenza di fibre alimentari favorisce il benessere digestivo, rendendola un ingrediente salutare e gustoso nelle tue ricette.
Impatto sui macro
Una Porzione (36 g) di Bietola Rossa contiene 7 calorie, 0,72 g di proteine, 1,3 g di carboidrati e 0,07 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 7 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (36 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,3 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,65 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,14 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali0,36 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,07 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,72 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,14 g
- Acido aspartico0,1 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A660,6 / 900 ug(73%)
- Vitamina C9 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamina K180 / 120 ug(150%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina0,36 / 30 ug(1%)
- Colina7,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio21,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,83 / 8 mg(10%)
- Magnesio29,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo16,6 / 700 mg(2%)
- Potassio136,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio72 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,14 / 11 mg(1%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,36 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua33,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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