Foglie Di Barbabietola
Le coste di barbabietola offrono un apporto calorico ridotto e sono una fonte preziosa di proteine vegetali. Ricche di fibre, favoriscono una buona digestione e contribuiscono al senso di sazietà. Contengono importanti minerali come potassio, calcio e ferro, essenziali per il benessere quotidiano. Inoltre, sono un'ottima fonte di vitamine A, C, E e K, che supportano la pelle, le difese naturali e la coagulazione del sangue.
Impatto sui macro
Una Porzione (38 g) di Foglie Di Barbabietola contiene 8 calorie, 0,84 g di proteine, 1,6 g di carboidrati e 0,05 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 8 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (38 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,38 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali0,19 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,05 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,02 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,84 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,03 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,02 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,02 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,1 g
- Acido aspartico0,05 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A120,1 / 900 ug(13%)
- Vitamina C11,4 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K152 / 120 ug(127%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folati5,7 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0,15 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio44,5 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesio26,6 / 420 mg(6%)
- Fosforo15,6 / 700 mg(2%)
- Potassio289,6 / 3400 mg(9%)
- Sodio85,9 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,14 / 11 mg(1%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,34 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua34,6 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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