Foglie Di Amaranto
Le foglie di amaranto sono un alimento leggero e ricco di nutrienti essenziali. Contengono una buona quantità di proteine vegetali e sono particolarmente ricche di fibre, utili per favorire la digestione. Offrono un'importante fonte di vitamine come la C, A e K, che supportano il benessere generale. Inoltre, l’elevato contenuto di minerali come calcio, ferro e potassio contribuisce a mantenere l’equilibrio del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Foglie Di Amaranto contiene 7 calorie, 0,74 g di proteine, 1,2 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 7 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,2 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0,6 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,21 g
- Fibra insolubile0,39 g
- Zuccheri totali0,15 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,46 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,1 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,03 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,74 / 56 g(1%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,04 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,04 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,09 g
- Acido aspartico0,07 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A43,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina C13 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K342 / 120 ug(285%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati25,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,02 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio64,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio16,5 / 420 mg(4%)
- Fosforo15 / 700 mg(2%)
- Potassio183,3 / 3400 mg(5%)
- Sodio6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,27 / 11 mg(2%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio0,27 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua27,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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