Fiocchi Di Crusca Con Uvetta
Il Raisin Bran è un cereale ricco di fibre, ideale per favorire una buona digestione e il benessere intestinale. Contiene un apporto proteico significativo, che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Questo alimento è anche una fonte preziosa di ferro e magnesio, importanti per l’energia e il metabolismo. Inoltre, è caratterizzato da un basso contenuto di grassi saturi, rendendolo una scelta leggera e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (60 g) di Fiocchi Di Crusca Con Uvetta contiene 193 calorie, 4,8 g di proteine, 47,1 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 193 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce49 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati47,1 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare7,6 / 38 g(20%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali17,5 g
- Zuccheri aggiunti7,2 / 63 g(11%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,23 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,2 g
- Grassi polinsaturi0,53 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,52 g
- Omega-90,2 g
- Acido oleico0,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,47 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,8 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,26 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,26 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A190,2 / 900 ug(21%)
- Vitamina C0,54 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,63 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,66 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,44 / 1,3 mg(34%)
- Vitamina B120,76 / 2,4 ug(32%)
- Tiamina (B1)0,89 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati157,8 / 400 ug(39%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina5,8 / 30 ug(19%)
- Colina15,4 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio26,4 / 1000 mg(3%)
- Ferro8,4 / 8 mg(105%)
- Magnesio81,9 / 420 mg(19%)
- Fosforo196,2 / 700 mg(28%)
- Potassio338,4 / 3400 mg(10%)
- Sodio239,4 / 2300 mg(10%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganese1,7 / 2,3 mg(75%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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