Cereali Multigrano
Questo cereale multigrano offre un equilibrio ideale tra energia e nutrienti, con un apporto significativo di proteine e carboidrati complessi. È ricco di fibre alimentari, che favoriscono una digestione regolare e un senso di sazietà prolungato. Contiene minerali importanti come ferro, calcio e magnesio, fondamentali per il benessere quotidiano. Inoltre, è una buona fonte di vitamine essenziali come la vitamina A e il folato, che supportano il metabolismo e la salute cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Cereali Multigrano contiene 115 calorie, 3,2 g di proteine, 23,5 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 115 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,5 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,6 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile2,7 g
- Zuccheri totali4,9 g
- Zuccheri aggiunti2,4 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati15 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,27 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,43 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,47 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,59 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,13 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,47 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A107,7 / 900 ug(12%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,93 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,63 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folati135 / 400 ug(34%)
- Acido pantotenico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina7,4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio65,7 / 1000 mg(7%)
- Ferro5,1 / 8 mg(64%)
- Magnesio38,1 / 420 mg(9%)
- Fosforo120,6 / 700 mg(17%)
- Potassio128,1 / 3400 mg(4%)
- Sodio122,4 / 2300 mg(5%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio2,9 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,9 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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