Cereali Di Crusca Di Grano
Il cereale crusca di frumento è una fonte eccellente di fibre alimentari, essenziali per favorire una digestione regolare. Ricco di proteine con un contenuto moderato di grassi, offre un profilo nutrizionale bilanciato. Contiene inoltre vitamine importanti come la vitamina C, A, E e diverse del gruppo B, che contribuiscono al benessere generale. I minerali come ferro, magnesio, fosforo e zinco completano il quadro rendendo questo cereale una scelta nutriente e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Cereali Di Crusca Di Grano contiene 117 calorie, 3,1 g di proteine, 23,9 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 117 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,9 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare5,1 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile4,1 g
- Zuccheri totali5,2 g
- Zuccheri aggiunti1,5 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,13 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,13 g
- Grassi polinsaturi0,41 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,39 g
- Omega-90,13 g
- Acido oleico0,13 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,39 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,1 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,12 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,61 g
- Acido aspartico0,37 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A159,3 / 900 ug(18%)
- Vitamina C72 / 90 mg(80%)
- Vitamina D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamina E24,2 / 15 mg(161%)
- Vitamina K0,81 / 120 ug(1%)
- Vitamina B62 / 1,3 mg(157%)
- Vitamina B126,2 / 2,4 ug(259%)
- Tiamina (B1)1,4 / 1,2 mg(118%)
- Riboflavina (B2)2,2 / 1,3 mg(168%)
- Niacina (B3)27,2 / 16 mg(170%)
- Folati414 / 400 ug(103%)
- Acido pantotenico (B5)8,9 / 5 mg(179%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina9,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio13,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro20,3 / 8 mg(254%)
- Magnesio57 / 420 mg(14%)
- Fosforo159,9 / 700 mg(23%)
- Potassio189 / 3400 mg(6%)
- Sodio175,8 / 2300 mg(8%)
- Zinco19,3 / 11 mg(175%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(12%)
- Manganese1 / 2,3 mg(45%)
- Selenio2,8 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,76 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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