Bistecca Flat Iron
Il filetto di manzo è una scelta proteica eccellente, ideale per chi cerca un apporto proteico di qualità con poche calorie. Contiene un basso livello di grassi totali, mantenendo un buon equilibrio tra sapore e leggerezza. Ricco di ferro e zinco, contribuisce al mantenimento di vitalità e benessere. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B, importanti per l’energia e il metabolismo quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Bistecca Flat Iron contiene 155 calorie, 23,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 155 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,2 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi trans0,11 g
- Grassi monoinsaturi2,7 g
- Grassi polinsaturi0,57 g
- Colesterolo80,2 / 300 mg(27%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,52 g
- Omega-92,7 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,85 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,28 g
- Acido miristico0,68 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine23,7 / 56 g(42%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina1,5 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,72 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,54 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico4,1 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,63 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folati7,9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo203,4 / 700 mg(29%)
- Potassio395,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio97,2 / 2300 mg(4%)
- Zinco5,1 / 11 mg(46%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio33,9 / 55 ug(62%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua81,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
