Filetto Di Scorfano, Senza Pelle, Crudo
Il filetto di pesce roccia è un alimento ricco di proteine e povero di grassi, perfetto per una dieta equilibrata. Con un basso contenuto calorico, offre anche una buona fonte di potassio e fosforo, minerali essenziali per il benessere del corpo. Contiene inoltre vitamina B12 e vitamina D, importanti per il sistema nervoso e la salute delle ossa. Questo pesce è ideale per chi cerca un apporto nutrizionale completo in modo naturale e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Scorfano, Senza Pelle, Crudo contiene 102 calorie, 20,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 102 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,38 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,42 g
- Grassi polinsaturi0,44 g
- Colesterolo56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-30,33 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,24 g
- Acido oleico0,24 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,26 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,21 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20,8 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,86 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,22 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,79 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,66 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,87 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D4,3 / 15 ug(29%)
- Vitamina E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folati10,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio15,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio30,5 / 420 mg(7%)
- Fosforo231,6 / 700 mg(33%)
- Potassio436,2 / 3400 mg(13%)
- Sodio83,6 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,41 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio71,2 / 55 ug(129%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua89,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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