Filetto Di Tilapia Senza Pelle, Crudo
Il filetto di tilapia senza pelle è un'opzione leggera e proteica, ideale per chi cerca un pasto saziante senza eccessi calorici o grassi. È ricco di proteine di alta qualità, essenziali per la crescita e il ripristino muscolare. Fornisce inoltre una buona quantità di minerali come potassio, fosforo e magnesio, importanti per il benessere generale. La presenza di vitamina D e vitamine del gruppo B contribuisce al mantenimento di ossa forti e all’energia quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Tilapia Senza Pelle, Crudo contiene 108 calorie, 22,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 108 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,9 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,78 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,67 g
- Grassi polinsaturi0,49 g
- Colesterolo56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,47 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,43 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,18 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,48 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine22,7 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,92 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,25 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,86 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,53 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,67 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,77 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,5 / 15 ug(23%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(74%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)4,4 / 16 mg(28%)
- Folati27,1 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina48 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesio30,5 / 420 mg(7%)
- Fosforo192,1 / 700 mg(27%)
- Potassio365 / 3400 mg(11%)
- Sodio58,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,37 / 11 mg(3%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio47,2 / 55 ug(86%)
- Iodio33,9 / 150 ug(23%)
- Cromo9,9 / 35 ug(28%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua88,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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