Filetto Di Merluzzo Con Pelle, Crudo
Il filetto di merluzzo con pelle è un alimento leggero e ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto sano e nutriente. Contiene un bassissimo contenuto di grassi totali e saturi, rendendolo adatto a diete leggere. È una buona fonte di potassio e fosforo, minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo energetico e la salute cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Filetto Di Merluzzo Con Pelle, Crudo contiene 60 calorie, 12,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,48 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,48 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,09 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,13 g
- Grassi polinsaturi0,26 g
- Colesterolo31,1 / 300 mg(10%)
- Omega-30,21 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,09 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine12,8 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,65 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,58 g
- Taurina30 mg
- Arginina0,8 g
- Istidina0,37 g
- Treonina0,51 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,72 g
- Leucina0,94 g
- Tirosina0,37 g
Vitamine
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,65 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,65 / 2,4 ug(27%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio7,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fosforo146,6 / 700 mg(21%)
- Potassio298,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio39 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio23,9 / 55 ug(43%)
- Iodio56,1 / 150 ug(37%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro34 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua70,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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