Filetto Di Merluzzo Senza Pelle Crudo
Il merluzzo senza pelle è un pesce magro e delicato, ricco di proteine di alta qualità che favoriscono il mantenimento della massa muscolare. La sua presenza di potassio e fosforo contribuisce al buon funzionamento del sistema nervoso e alla salute delle ossa. Con un contenuto molto basso di grassi saturi e calorie contenute, è un’ottima scelta per chi cerca leggerezza senza rinunciare ai nutrienti. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la B12 e piccole quantità di vitamina D, importanti per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Filetto Di Merluzzo Senza Pelle Crudo contiene 70 calorie, 15,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,57 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 70 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,57 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,08 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Colesterolo36,6 / 300 mg(12%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15,1 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,64 g
- Valina0,82 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,92 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,64 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,48 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,56 g
Vitamine
- Vitamina A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,77 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120,77 / 2,4 ug(32%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
- Colina55,4 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio13,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo172,5 / 700 mg(25%)
- Potassio351,1 / 3400 mg(10%)
- Sodio45,9 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,38 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio28,1 / 55 ug(51%)
- Iodio96,9 / 150 ug(65%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua69 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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