Filetto Di Scorfano Con Pelle, Crudo
Il filetto di pesce scoglio con pelle è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per supportare il mantenimento muscolare. Con un basso contenuto di grassi totali e saturi, è un alimento leggero e salutare. Ricco di potassio e fosforo, contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso e delle ossa. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la B12 e la D, fondamentali per diverse funzioni metaboliche.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Scorfano Con Pelle, Crudo contiene 102 calorie, 20,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 102 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,45 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,57 g
- Grassi polinsaturi0,79 g
- Colesterolo45,2 / 300 mg(15%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,23 g
- Acido oleico0,23 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,23 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,11 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20,9 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,94 g
- Valina0,94 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina0,94 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,57 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,75 g
Vitamine
- Vitamina A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,2 / 15 ug(35%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio18,1 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo280,2 / 700 mg(40%)
- Potassio452 / 3400 mg(13%)
- Sodio79,1 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio71,2 / 55 ug(129%)
- Iodio45,2 / 150 ug(30%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua88,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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