Pesce Di Roccia Crudo
Il pesce scoglio crudo è un alimento a basso contenuto calorico ma ricco di proteine di alta qualità, essenziali per la crescita e il mantenimento dei tessuti corporei. Con un apporto minimo di grassi, favorisce un’alimentazione leggera senza rinunciare ai nutrienti importanti. Contiene vitamine come la B12 e la D, che supportano diverse funzioni metaboliche. Inoltre fornisce minerali come fosforo e potassio, utili per il benessere generale e l’equilibrio elettrolitico.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Pesce Di Roccia Crudo contiene 77 calorie, 15,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 77 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,29 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,31 g
- Grassi polinsaturi0,33 g
- Colesterolo42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,2 g
- Acido oleico0,18 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,16 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15,6 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,65 g
- Valina0,78 g
- Alanina0,93 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,59 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,56 g
Vitamine
- Vitamina A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,2 / 15 ug(22%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati7,6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fosforo174,3 / 700 mg(25%)
- Potassio328,1 / 3400 mg(10%)
- Sodio62,9 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,31 / 11 mg(3%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio53,6 / 55 ug(97%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua67,2 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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