Filetti Di Pesce
I filetti di pesce offrono un equilibrio perfetto tra proteine di qualità e basso contenuto di grassi saturi. Ricchi di fibre alimentari e con un apporto moderato di carboidrati, sono ideali per una dieta equilibrata. Contengono inoltre vitamine essenziali come la B12, la C e la K, che supportano numerose funzioni corporee. La presenza di minerali come il fosforo e il potassio contribuisce al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Filetti Di Pesce contiene 750 calorie, 40 g di proteine, 35 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 750 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato133 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce190 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato99 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato71 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato95 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)69 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-31 g
- Omega-65 g
- Omega-96 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina3,3 g
- Serina1,8 g
- Valina2,2 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,5 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,9 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1,3 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico6,6 g
- Acido aspartico3,7 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,6 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1400 / 2300 mg(61%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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