Braciola Di Lonza Di Maiale, Cruda
La fetta di lonza di maiale cruda è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideale per supportare la crescita muscolare. Contiene un apporto moderato di grassi, con pochi grassi saturi, che contribuiscono a un profilo nutrizionale equilibrato. Ricca di minerali come potassio, fosforo e magnesio, sostiene il corretto funzionamento del sistema nervoso e muscolare. È inoltre una buona fonte di vitamine del gruppo B, fondamentali per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Braciola Di Lonza Di Maiale, Cruda contiene 155 calorie, 25,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 155 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,9 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi0,66 g
- Colesterolo54,2 / 300 mg(18%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,57 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,73 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,51 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine25,3 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,37 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B120,23 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,82 / 1,2 mg(68%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)7,4 / 16 mg(46%)
- Folati38,4 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,86 / 5 mg(17%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo241,8 / 700 mg(35%)
- Potassio463,3 / 3400 mg(14%)
- Sodio57,6 / 2300 mg(3%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0,34 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro67,8 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua80,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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