Triglia Affumicata
Il Croaker Affumicato è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per una dieta equilibrata. Questo pesce offre un apporto moderato di grassi, con una buona presenza di omega 3, utili per il benessere cardiovascolare. Ricco di fosforo e vitamina B12, favorisce il normale funzionamento del sistema nervoso e la salute delle ossa. Il contenuto di sodio è significativo, quindi è consigliabile moderarne il consumo in caso di diete iposodiche.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Triglia Affumicata contiene 145 calorie, 15,5 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,7 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,85 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,85 g
- Omega-60,48 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0,09 g
- Acido erucico0,17 g
- Acido laurico0,17 g
- Acido stearico0,68 g
- Acido caprilico0,09 g
- Acido linoleico0,43 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico0,85 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,26 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,51 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine15,5 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,85 g
- Valina0,85 g
- Alanina1 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,6 g
- Taurina34 mg
- Arginina0,94 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo153 / 700 mg(22%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio510 / 2300 mg(22%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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