Filetto Di Luccio, Crudo
Il filetto di luccio è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un alimento leggero e nutriente. Con un contenuto calorico basso e poco grasso, è perfetto per chi desidera mantenere una dieta equilibrata. Ricco di minerali come potassio, fosforo e calcio, contribuisce al benessere generale dell'organismo. Contiene anche utili vitamine del gruppo B e vitamina D, essenziali per il metabolismo e la salute delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Luccio, Crudo contiene 102 calorie, 22 g di proteine, 0,23 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 102 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,23 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,33 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,26 g
- Grassi polinsaturi0,26 g
- Colesterolo57,6 / 300 mg(19%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,16 g
- Acido oleico0,16 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,25 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,14 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,89 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,77 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,64 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,64 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,73 g
Vitamine
- Vitamina A11,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1,9 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,08 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(94%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati12,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio72,3 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,69 / 8 mg(9%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo252 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio48,6 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,31 / 2,3 mg(13%)
- Selenio22,8 / 55 ug(42%)
- Iodio9 / 150 ug(6%)
- Cromo5,8 / 35 ug(16%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua88,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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