Fëgesë
Il Fëgesë è uno snack saporito che offre un buon apporto proteico insieme a una discreta quantità di grassi, di cui alcuni saturi. Ricco di vitamine come la vitamina A e la C, contribuisce al benessere generale dell’organismo. Contiene anche minerali importanti come calcio e potassio, utili per il mantenimento di ossa e funzioni muscolari. L'apporto moderato di fibre e zuccheri rende questo snack un'opzione equilibrata da gustare in ogni momento della giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Fëgesë contiene 415 calorie, 15 g di proteine, 30 g di carboidrati e 26 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 415 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce105 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati18 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali26 / 83 g(31%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,9 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico3,8 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,66 g
- Valina0,82 g
- Alanina0,66 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,74 g
- Istidina0,41 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,33 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,66 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati45 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua175 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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