Byrek Al Formaggio
Byrek Me Djathë è uno snack salato che unisce gusto e valore nutrizionale. Ricco di proteine, offre un buon apporto di calcio e fosforo, fondamentali per il benessere delle ossa. Contiene anche vitamine preziose come la vitamina A e la vitamina B12, utili per il metabolismo e l’energia. La presenza di fibra alimentare, seppur modesta, contribuisce a una dieta equilibrata, mentre il contenuto di grassi saturi è da considerare con attenzione.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Byrek Al Formaggio contiene 417 calorie, 16 g di proteine, 42,3 g di carboidrati e 16,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 417 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce106 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati42,3 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,9 / 83 g(20%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2,9 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,4 g
- Omega-62,5 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,98 g
- Valina0,99 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,39 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,43 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,69 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina125 / 550 mg(23%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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