Farina Di Riso Integrale
La farina di riso integrale è una fonte preziosa di carboidrati complessi e fibre alimentari, ideali per una dieta energetica e bilanciata. Il suo contenuto proteico contribuisce al mantenimento della massa muscolare senza appesantire con troppi grassi. Ricca di minerali come potassio, magnesio e fosforo, supporta le funzioni vitali dell’organismo. Inoltre, contiene vitamina B6 e ferro, importanti per il metabolismo e il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Farina Di Riso Integrale contiene 145 calorie, 2,9 g di proteine, 30,6 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 2,9 g8%
- Carboidrati
- 30,6 g85%
- Grassi
- 1,1 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,6 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,46 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali0,26 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,22 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,4 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,4 g
- Acido oleico0,4 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,38 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,19 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine2,9 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,15 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,04 g
- Prolina0,14 g
- Arginina0,22 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,59 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati6,4 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
Minerali
- Calcio4,4 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesio44,8 / 420 mg(11%)
- Fosforo134,8 / 700 mg(19%)
- Potassio115,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio3,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,98 / 11 mg(9%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese1,6 / 2,3 mg(70%)
- Selenio3,9 / 55 ug(7%)
- Molibdeno22,5 / 45 ug(50%)
Altro
- Acqua4,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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