Farina Di Mais Gialla

Name: Farina Di Mais Gialla: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La farina di mais giallo è un ingrediente versatile, ricco di carboidrati che forniscono energia a lunga durata. Ha un contenuto proteico moderato e un basso livello di grassi totali, rendendola una scelta leggera e nutriente. È fonte di fibre alimentari che favoriscono la digestione e contiene minerali come il potassio, il ferro e il fosforo, utili per il benessere generale. Inoltre, apporta piccole quantità di vitamine, tra cui la vitamina A e il folato, importanti per il metabolismo quotidiano.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (40 g) di Farina Di Mais Gialla contiene 150 calorie, 2,2 g di proteine, 33,1 g di carboidrati e 0,56 g di grassi.

150kcal

Proteine: 2,2 g6%
Carboidrati: 33,1 g90%
Grassi: 0,6 g3%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 150 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (40 g)

Carboidrati

Carboidrati33,1 / 313 g(11%)
Fibra alimentare0,76 / 38 g(2%)
Fibra insolubile0,76 g
Zuccheri totali0,26 g

Grassi

Grassi totali0,56 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,07 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,11 g
Grassi polinsaturi0,28 g
Omega-30,01 g
Omega-60,27 g
Omega-90,11 g
Acido oleico0,11 g
Acido laurico0 g
Acido stearico0,01 g
Acido linoleico0,27 g
Acido miristico0 g
Acido palmitico0,06 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g

Proteine

Proteine2,2 / 56 g(4%)

Vitamine

Vitamina A4,4 / 900 ug(0%)
Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
Vitamina K0,12 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
Folati19,2 / 400 ug(5%)
Acido pantotenico (B5)0,02 / 5 mg(0%)

Minerali

Calcio0,8 / 1000 mg(0%)
Ferro0,36 / 8 mg(5%)
Magnesio7,2 / 420 mg(2%)
Fosforo24 / 700 mg(3%)
Potassio36 / 3400 mg(1%)
Sodio0,4 / 2300 mg(0%)
Zinco0,15 / 11 mg(1%)
Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
Selenio3,2 / 55 ug(6%)

Altro

Acqua3,9 / 3700 g(0%)

Fonti

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