Farina Di Grano Saraceno
La farina di grano saraceno è una fonte eccellente di carboidrati complessi e fibra alimentare, che favoriscono un senso di sazietà prolungato. Con un buon contenuto proteico, supporta il mantenimento della massa muscolare. È anche ricca di minerali essenziali come potassio, magnesio e ferro, utili per il benessere generale. Il basso contenuto di grassi saturi ne fa un ingrediente adatto a una dieta equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Farina Di Grano Saraceno contiene 106 calorie, 3,1 g di proteine, 21,8 g di carboidrati e 0,79 g di grassi.
- Proteine
- 3,1 g12%
- Carboidrati
- 21,8 g82%
- Grassi
- 0,8 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 106 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,8 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,88 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali0,41 g
- Altri carboidrati14,2 g
Grassi
- Grassi totali0,79 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,33 g
- Grassi polinsaturi0,37 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido palmitico0,1 g
Proteine
- Proteine3,1 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,2 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,08 g
- Prolina0,14 g
- Arginina0,38 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,65 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina K0,81 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,92 / 16 mg(6%)
- Folati17,4 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotina5,2 / 30 ug(17%)
- Colina16,3 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,92 / 8 mg(12%)
- Magnesio53,6 / 420 mg(13%)
- Fosforo96,3 / 700 mg(14%)
- Potassio118,2 / 3400 mg(3%)
- Sodio0,06 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,47 / 11 mg(4%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio2,8 / 55 ug(5%)
- Iodio0,56 / 150 ug(0%)
- Molibdeno11,9 / 45 ug(26%)
Altro
- Acqua3,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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