Farina Di Mais Bianca
La farina di mais bianco è un ingrediente versatile con un buon apporto di fibre, che favoriscono una digestione sana. Con un contenuto proteico moderato e basso di grassi, è ideale per un'alimentazione equilibrata. Ricca di minerali come magnesio, potassio e ferro, contribuisce al benessere nutrizionale quotidiano. La quantità ridotta di zuccheri ne fa una scelta leggera e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Farina Di Mais Bianca contiene 108 calorie, 2,1 g di proteine, 23 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
- Proteine
- 2,1 g7%
- Carboidrati
- 23 g83%
- Grassi
- 1,2 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 108 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati23 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,2 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali0,19 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,16 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,31 g
- Grassi polinsaturi0,53 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,51 g
- Omega-90,31 g
- Acido oleico0,31 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,51 g
- Acido palmitico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine2,1 / 56 g(4%)
Vitamine
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folati7,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Colina6,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio2,1 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesio27,9 / 420 mg(7%)
- Fosforo81,6 / 700 mg(12%)
- Potassio94,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,52 / 11 mg(5%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio4,6 / 55 ug(8%)
Altro
- Acqua3,3 / 3700 g(0%)
Fonti
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