Farina Di Lenticchie
La farina di lenticchie è una fonte eccezionale di proteine vegetali, ideale per chi cerca un'alimentazione sostenibile e nutriente. Ricca di fibre, favorisce una buona digestione e contribuisce al senso di sazietà. Contiene importanti minerali come ferro, potassio e magnesio, essenziali per il benessere quotidiano. Il basso contenuto di grassi la rende perfetta per una dieta equilibrata e leggera.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Farina Di Lenticchie contiene 110 calorie, 9,1 g di proteine, 18,6 g di carboidrati e 0,31 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 110 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati18,6 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali1,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,31 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,15 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,12 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine9,1 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,64 g
- Serina0,42 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,71 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K7,2 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folati141 / 400 ug(35%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,9 / 8 mg(37%)
- Magnesio34,8 / 420 mg(8%)
- Fosforo147,9 / 700 mg(21%)
- Potassio294,6 / 3400 mg(9%)
- Sodio3,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganese0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio2,7 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno45 / 45 ug(100%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua1,1 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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