Farina Di Ceci
La farina di ceci è un'ottima fonte di proteine vegetali, ideale per una dieta bilanciata. Ricca di fibre, favorisce la digestione e contribuisce al senso di sazietà. Contiene inoltre minerali preziosi come il ferro, il magnesio e il potassio, utili per il metabolismo energetico. Il suo basso contenuto di grassi saturi la rende una scelta salutare per chi cerca alimenti nutrienti e naturali.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Farina Di Ceci contiene 116 calorie, 6,7 g di proteine, 17,3 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 116 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,3 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali3,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati10,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,21 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,45 g
- Grassi polinsaturi0,89 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,86 g
- Omega-90,45 g
- Acido oleico0,45 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,86 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,49 g
- Serina0,26 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,53 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,65 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,57 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A0,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,7 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folati131,1 / 400 ug(33%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio13,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesio49,8 / 420 mg(12%)
- Fosforo95,4 / 700 mg(14%)
- Potassio253,8 / 3400 mg(7%)
- Sodio19,2 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,84 / 11 mg(8%)
- Rame0,27 / 0,9 mg(30%)
- Manganese0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selenio2,5 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua3,1 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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