Farina Di Fagioli Neri
La farina di fagioli neri è una fonte eccellente di proteine vegetali e fibra alimentare, ideale per sostenere una dieta bilanciata. Con un contenuto contenuto di grassi, favorisce una nutrizione leggera senza rinunciare al gusto. Ricca di minerali come potassio, ferro e magnesio, contribuisce all'equilibrio minerale dell'organismo. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e vitamina K, utili per il metabolismo energetico e la coagulazione del sangue.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Farina Di Fagioli Neri contiene 109 calorie, 6,9 g di proteine, 19,9 g di carboidrati e 0,45 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 109 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,9 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare4,4 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,9 g
- Zuccheri totali0,72 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,45 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,11 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,9 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,47 g
- Serina0,38 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,29 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,43 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,83 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,9 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folati141,9 / 400 ug(35%)
- Acido pantotenico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio39,3 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio54,6 / 420 mg(13%)
- Fosforo112,5 / 700 mg(16%)
- Potassio473,7 / 3400 mg(14%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,27 / 0,9 mg(30%)
- Manganese0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua1,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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