Fagioli Neri Secchi
I fagioli neri secchi sono una fonte eccellente di proteine vegetali, ideali per chi cerca un’alimentazione equilibrata. Ricchi di fibre, favoriscono una buona digestione e contribuiscono a un senso di sazietà prolungato. Contengono importanti minerali come potassio, ferro e magnesio, utili per il benessere generale. Inoltre, sono poveri di grassi, con un contenuto minimo di grassi saturi, rendendoli un ingrediente sano e versatile in cucina.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Fagioli Neri Secchi contiene 171 calorie, 10,8 g di proteine, 31,2 g di carboidrati e 0,71 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 171 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,2 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare7,8 / 38 g(20%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,71 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,18 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,31 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,06 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,8 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,74 g
- Serina0,59 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,67 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,86 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folati222 / 400 ug(56%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina33,2 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio61,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio85,5 / 420 mg(20%)
- Fosforo176 / 700 mg(25%)
- Potassio740 / 3400 mg(22%)
- Sodio2,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,8 / 11 mg(17%)
- Rame0,42 / 0,9 mg(47%)
- Manganese0,53 / 2,3 mg(23%)
- Selenio1,6 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno460 / 45 ug(1022%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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