Farina 00
La farina 00 è una fonte preziosa di carboidrati, offrendo energia a lungo termine per il corpo. Con un contenuto proteico moderato, contribuisce al mantenimento della massa muscolare. La sua bassa quantità di grassi saturi la rende adatta a diete leggere. Ricca di minerali come potassio, fosforo e magnesio, favorisce l'equilibrio elettrolitico e la funzione muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Farina 00 contiene 107 calorie, 3,4 g di proteine, 22,3 g di carboidrati e 0,46 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 107 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,3 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0,8 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,18 g
- Fibra insolubile0,62 g
- Zuccheri totali0,09 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati21,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,46 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,09 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,28 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,09 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,27 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,05 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,1 g
- Serina0,17 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,49 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,74 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,41 / 16 mg(3%)
- Folati4,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio5,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio7,7 / 420 mg(2%)
- Fosforo31,8 / 700 mg(5%)
- Potassio40,8 / 3400 mg(1%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,24 / 11 mg(2%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio3,1 / 55 ug(6%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno10,3 / 45 ug(23%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua3,7 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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