Farina Per Pane
La farina di pane è un ingrediente versatile con un buon contenuto proteico che contribuisce al benessere muscolare. È povera di grassi e zuccheri, il che la rende una scelta leggera per le tue preparazioni. Ricca di carboidrati complessi offre un apporto energetico costante, mentre il suo contenuto di fibre favorisce la digestione. Inoltre, contiene minerali essenziali come ferro, magnesio e fosforo che supportano diverse funzioni corporee.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Farina Per Pane contiene 436 calorie, 17,2 g di proteine, 87,4 g di carboidrati e 2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 436 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato77 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce111 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato57 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato42 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato55 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)40 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati87,4 / 313 g(28%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali0,36 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,36 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,36 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-61,3 g
- Omega-90,36 g
- Acido oleico0,36 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,12 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17,2 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina1,1 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,98 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,65 g
- Istidina0,42 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,59 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico4,7 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)1,1 / 1,2 mg(95%)
- Riboflavina (B2)0,52 / 1,3 mg(40%)
- Niacina (B3)7,9 / 16 mg(49%)
- Folati174 / 400 ug(44%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina7,2 / 30 ug(24%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio22,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro6,7 / 8 mg(83%)
- Magnesio43,1 / 420 mg(10%)
- Fosforo148,8 / 700 mg(21%)
- Potassio152,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio3,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(26%)
- Manganese0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio1,2 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno43,9 / 45 ug(98%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua12,8 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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