Farina Di Mais
La farina di mais è una fonte preziosa di carboidrati energetici con un contenuto moderato di proteine e un basso livello di grassi. Ricca di fibre alimentari, favorisce una digestione sana e regolare. Contiene inoltre importanti minerali come magnesio, fosforo e ferro, che contribuiscono al benessere generale. La presenza di vitamine del gruppo B e una leggera quota di vitamina A completano il profilo nutrizionale di questo alimento versatile.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Farina Di Mais contiene 110 calorie, 2,4 g di proteine, 23,3 g di carboidrati e 0,84 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 110 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,3 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0,96 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,19 g
- Fibra insolubile0,77 g
- Zuccheri totali0,38 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati21,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,84 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,13 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,24 g
- Grassi polinsaturi0,42 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,11 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,4 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,12 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,22 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,5 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A4,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina2,6 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio1,8 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesio14,1 / 420 mg(3%)
- Fosforo29,7 / 700 mg(4%)
- Potassio36 / 3400 mg(1%)
- Sodio0,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,15 / 11 mg(1%)
- Rame0 / 0,9 mg(0%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0,96 / 55 ug(2%)
- Iodio0,18 / 150 ug(0%)
- Cromo0,78 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua3,3 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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