Fajitas Vegetariane
Le fajitas di verdure sono un piatto saporito e nutriente, perfetto per chi cerca un equilibrato apporto energetico. Sono ricche di fibra alimentare, che favorisce la digestione e la sazietà, e offrono una buona quantità di proteine vegetali. Contengono inoltre vitamine importanti come la vitamina C e la vitamina A, utili per il benessere della pelle e del sistema immunitario. Il loro contenuto moderato di grassi saturi le rende un'opzione gustosa ma leggera.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Fajitas Vegetariane contiene 770 calorie, 27 g di proteine, 86 g di carboidrati e 44 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 770 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato136 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce196 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato101 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato73 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato98 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)71 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati86 / 313 g(27%)
- Fibra alimentare24 / 38 g(63%)
- Fibra solubile6 g
- Fibra insolubile18 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati54 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali44 / 83 g(53%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi21 g
- Grassi polinsaturi14 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-34,7 g
- Omega-69,3 g
- Omega-921 g
- Acido oleico20 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico9,3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)4,7 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina1,7 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina1,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,68 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C45 / 90 mg(50%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio2080 / 2300 mg(90%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
