Feijoada Vegetale
La Feijoada Vegetale è un piatto saporito e moderatamente energetico, perfetto per chi cerca un pasto equilibrato. È ricca di fibre, ideali per favorire la digestione, e offre una discreta quantità di proteine vegetali. Questo piatto presenta un contenuto contenuto di grassi, di cui la maggior parte sono insaturi, e apporta importanti vitamine come la vitamina A e la vitamina C. Inoltre, fornisce sali minerali come ferro e calcio, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una 100 g di Feijoada Vegetale contiene 97 calorie, 5 g di proteine, 14,4 g di carboidrati e 2,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 97 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati14,4 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3,3 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali2,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,2 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,56 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,42 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,28 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico0,97 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,19 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,22 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,33 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,28 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,42 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,69 g
- Acido aspartico0,46 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A97,2 / 900 ug(11%)
- Vitamina C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,56 / 16 mg(3%)
- Folati38,9 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina6,9 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio22,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesio13,9 / 420 mg(3%)
- Fosforo33,3 / 700 mg(5%)
- Potassio138,9 / 3400 mg(4%)
- Sodio533,3 / 2300 mg(23%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,83 / 55 ug(2%)
- Iodio2,8 / 150 ug(2%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua83,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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