Curry Vegano Di Lenticchie E Verdure
Questo curry vegano di lenticchie e verdure è una fonte gustosa di proteine e fibre, ideali per favorire la sazietà e il benessere digestivo. Contiene un moderato apporto di grassi, con pochi saturi, che contribuiscono a un'alimentazione equilibrata. Ricco di vitamine A, C, K e folati, supporta il mantenimento della salute generale. Il suo contenuto di ferro e minerali come calcio, magnesio e fosforo lo rende un pasto nutriente e completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Curry Vegano Di Lenticchie E Verdure contiene 520 calorie, 17 g di proteine, 49 g di carboidrati e 29 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 520 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato92 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce132 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato68 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato66 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)48 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati49 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare11 / 38 g(29%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali29 / 83 g(35%)
- Grassi saturi0,9 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi16,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,7 g
- Omega-64,8 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,25 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,7 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,8 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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