Fajitas Vegetariane
Queste fajitas vegetariane offrono un apporto energetico elevato grazie all'equilibrio tra carboidrati e grassi. Sono ricche di fibre, ideali per favorire il benessere intestinale. Contengono una buona quantità di proteine, insieme a vitamine A, E e K che supportano una dieta varia. L’apporto di minerali come ferro e magnesio contribuisce a un’alimentazione completa e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Fajitas Vegetariane contiene 1105 calorie, 18,7 g di proteine, 212,5 g di carboidrati e 20,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1105 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato196 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce281 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato145 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato105 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato140 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)101 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati212,5 / 313 g(68%)
- Fibra alimentare32,3 / 38 g(85%)
- Fibra solubile17 g
- Fibra insolubile15,3 g
- Zuccheri totali34 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati146,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20,4 / 83 g(25%)
- Grassi saturi8,5 / 25 g(34%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5,1 g
- Grassi polinsaturi6,8 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,85 g
- Omega-66 g
- Omega-95,1 g
- Acido oleico5,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5,1 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,85 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,51 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,34 g
Proteine
- Proteine18,7 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,68 g
- Valina1,2 g
- Alanina0,68 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,68 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,51 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,85 g
Vitamine
- Vitamina A510 / 900 ug(57%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,4 / 15 mg(23%)
- Vitamina K25,5 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati85 / 400 ug(21%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina25,5 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fosforo85 / 700 mg(12%)
- Potassio510 / 3400 mg(15%)
- Sodio1217,2 / 2300 mg(53%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganese0,85 / 2,3 mg(37%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua51 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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