Enchiladas Svizzere
Le Enchiladas Suizas offrono un mix ricco di proteine e grassi, con un contenuto significativo di grassi saturi che contribuiscono a un sapore pieno e avvolgente. Sono una buona fonte di calcio e fosforo, elementi importanti per la salute delle ossa. Il piatto presenta anche una discreta quantità di fibre alimentari per supportare la digestione. Gli enzimi vitaminici come la vitamina A e la vitamina K conferiscono un valore aggiunto nutrizionale a questo piatto saporito.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Enchiladas Svizzere contiene 1296 calorie, 47 g di proteine, 70 g di carboidrati e 92 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1296 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato230 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce329 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato170 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato123 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato165 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)119 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare9 / 38 g(24%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali92 / 83 g(111%)
- Grassi saturi39 / 25 g(156%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi30 g
- Grassi polinsaturi22 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-31,8 g
- Omega-620,3 g
- Omega-930 g
- Acido oleico28 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico9 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico19 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico18 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine47 / 56 g(84%)
Amminoacidi
- Lisina4,2 g
- Serina2,1 g
- Valina2,3 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,38 g
- Prolina2,1 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina1 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,3 g
- Triptofano0,52 g
- Acido glutammico7,8 g
- Acido aspartico5,2 g
- Fenilalanina1,9 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio350 / 1000 mg(35%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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