Empanadas Dolci
Le Empanadas de Dulce sono uno snack dolce con un apporto calorico moderato e una buona quantità di carboidrati. Offrono una fonte di proteine e contengono grassi totali con una modesta quota di grassi saturi. Sono ricche di vitamine come la vitamina A e forniscono anche minerali importanti come calcio e fosforo. Questo alimento contiene inoltre fibre alimentari che contribuiscono al benessere digestivo.
Impatto sui macro
Una Porzione (130 g) di Empanadas Dolci contiene 278 calorie, 5 g di proteine, 42 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 278 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali18 g
- Zuccheri aggiunti14 / 63 g(22%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati22 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,2 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua35 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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