Croquetas Di Prosciutto
Le croquetas de jamón offrono uno spuntino saporito con un contenuto moderato di calorie e una buona quantità di proteine. Sono caratterizzate da un apporto equilibrato di grassi, tra cui una parte di grassi saturi, e forniscono una fonte di calcio e fosforo, essenziali per la salute delle ossa. La presenza di fibre contribuisce a un buon equilibrio digestivo, mentre il contenuto di sodio è importante da considerare nel consumo quotidiano. Un'opzione gustosa che combina nutrienti vari per un piccolo piacere da consumare con moderazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (225 g) di Croquetas Di Prosciutto contiene 342 calorie, 18 g di proteine, 36 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 342 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato61 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce87 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (225 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati29 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,7 g
- Valina1,1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,1 g
- Taurina20 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio204 / 1000 mg(20%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio863 / 2300 mg(38%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro250 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua157 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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