Edikang Ikong Con Pollo
L'Edikang Ikong con pollo è un piatto ricco di proteine che supportano la crescita e il mantenimento muscolare. Con un contenuto equilibrato di grassi, apporta energia senza esagerare con i lipidi. La presenza di fibra alimentare favorisce una digestione regolare, mentre il contenuto di vitamine come la A e la K contribuisce a mantenere una buona salute generale. Inoltre, minerali come ferro e calcio completano il profilo nutrizionale, rendendo questo piatto un'opzione gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Edikang Ikong Con Pollo contiene 400 calorie, 30 g di proteine, 18 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi5,8 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,5 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5,3 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,9 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina0,96 g
- Valina1,8 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,29 g
- Cisteina0,38 g
- Prolina1,4 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,86 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,76 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina0,67 g
Vitamine
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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