Karahi Afghano Con Pollo
Questo Afghan Karahi con pollo è una pietanza ricca di proteine, ideale per chi cerca un pasto nutriente e bilanciato. Offre un buon apporto di vitamine A e C, importanti per il sistema immunitario e la salute della pelle. La presenza di fibre alimentari aiuta la digestione, mentre il contenuto moderato di grassi garantisce un gusto delizioso senza appesantire. Un piatto saporito che unisce nutrienti essenziali per una dieta varia ed equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Karahi Afghano Con Pollo contiene 504 calorie, 30 g di proteine, 24 g di carboidrati e 32 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 504 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce128 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato64 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32 / 83 g(39%)
- Grassi saturi13 / 25 g(52%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi10,8 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,3 g
- Omega-67,4 g
- Omega-910,8 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico6,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina1,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,82 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,55 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1080 / 2300 mg(47%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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