Donut Glassato
Questo dolce della categoria snack offre un apporto energetico significativo grazie all’equilibrio tra zuccheri e grassi. Ricco di proteine rispetto ad altri dolci, contribuisce al senso di sazietà in modo piacevole. Contiene ferro e calcio, minerali utili per la salute di ossa e sangue. L’aggiunta di vitamine del gruppo B e omega-3 ne arricchisce il profilo nutrizionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (65 g) di Donut Glassato contiene 289 calorie, 3,3 g di proteine, 31,9 g di carboidrati e 16,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 289 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce73 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (65 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,9 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare0,65 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,45 g
- Zuccheri totali11,1 g
- Zuccheri aggiunti9,8 / 63 g(15%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,9 / 83 g(20%)
- Grassi saturi5,9 / 25 g(23%)
- Grassi trans0,33 g
- Grassi monoinsaturi6,5 g
- Grassi polinsaturi4,2 g
- Colesterolo45,5 / 300 mg(15%)
- Omega-30,33 g
- Omega-63,9 g
- Omega-96,5 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,6 g
- Acido miristico0,98 g
- Acido palmitico2,9 g
- Acido linolenico0,33 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,33 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,33 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,3 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,18 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,29 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,59 g
- Acido aspartico0,35 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A32,5 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,65 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folati65 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina13 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio32,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio6,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo65 / 700 mg(9%)
- Potassio97,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio195 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,33 / 11 mg(3%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(8%)
- Selenio9,8 / 55 ug(18%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua19,5 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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