Dondurma
Il dondurma è una dolce delizia che apporta una discreta quantità di proteine e calcio, utili per la salute delle ossa. Contiene anche una moderata quantità di grassi totali e saturi, essenziali per il gusto cremoso. Il contenuto di zuccheri è elevato, conferendo dolcezza e energia rapida. Inoltre, è una fonte di fosforo e potassio, minerali importanti per il corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Dondurma contiene 210 calorie, 5 g di proteine, 34 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 210 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali34 g
- Zuccheri aggiunti28 / 63 g(44%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,2 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,18 g
- Acido miristico0,35 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,37 g
- Serina0,15 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,67 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,74 g
- Acido aspartico0,45 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo110 / 700 mg(16%)
- Potassio180 / 3400 mg(5%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro55 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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