Gelato
Il gelato è una dolce delizia che apporta una buona quantità di proteine e calcio, essenziali per il benessere quotidiano. Con un contenuto moderato di grassi e zuccheri, offre energia gustosa senza eccessi. La presenza di vitamina A contribuisce al mantenimento della salute visiva. Un piacere rassicurante che contiene anche importanti minerali come potassio e fosforo.
Impatto sui macro
Una Porzione (88 g) di Gelato contiene 158 calorie, 3,5 g di proteine, 21,1 g di carboidrati e 6,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 158 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (88 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,1 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare0,44 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,26 g
- Fibra insolubile0,18 g
- Zuccheri totali19,4 g
- Zuccheri aggiunti17,6 / 63 g(28%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,2 / 83 g(7%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,09 g
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi0,97 g
- Colesterolo22 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,18 g
- Omega-91,6 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido caprico0,09 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0,09 g
- Acido stearico0,97 g
- Acido caprilico0,09 g
- Acido linoleico0,16 g
- Acido miristico0,62 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0,09 g
- Acido eicosenoico0,18 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine3,5 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,29 g
- Serina0,13 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,48 g
- Acido aspartico0,31 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A88 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,44 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,44 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folati13,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina0,88 / 30 ug(3%)
- Colina13,2 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio123,2 / 1000 mg(12%)
- Ferro0,18 / 8 mg(2%)
- Magnesio8,8 / 420 mg(2%)
- Fosforo79,2 / 700 mg(11%)
- Potassio158,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio52,8 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,44 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio2,6 / 55 ug(5%)
- Iodio13,2 / 150 ug(9%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua57,2 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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