Shëndetlie
Shëndetlie è uno snack dolce energetico e gustoso, perfetto per chi cerca un apporto calorico elevato con un buon contenuto proteico. Ricco di fibre alimentari, supporta una digestione equilibrata e contribuisce a una sensazione di sazietà. Contiene minerali essenziali come calcio, ferro e magnesio, utili per il benessere quotidiano. Inoltre, è fonte di vitamine come la C e il gruppo B, che favoriscono il metabolismo e la vitalità.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Shëndetlie contiene 180 calorie, 3,5 g di proteine, 28 g di carboidrati e 9 g di grassi.
- Proteine
- 3,5 g7%
- Carboidrati
- 28 g54%
- Grassi
- 9 g39%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali23 g
- Zuccheri aggiunti23 / 63 g(37%)
- Altri carboidrati2,5 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Omega-31,5 g
- Omega-62,5 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
Proteine
- Proteine3,5 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,1 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,5 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,7 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio48 / 420 mg(11%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio130 / 3400 mg(4%)
- Sodio30 / 2300 mg(1%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua2 / 3700 g(0%)
Fonti
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