Halva
La halva è uno snack dolce ricco di proteine e fibre, che contribuisce a una sensazione di sazietà prolungata. Offre un apporto interessante di minerali essenziali come calcio, ferro, magnesio e zinco, utili per il benessere generale. Il suo contenuto equilibrato di grassi, incluso un buon apporto di grassi saturi, la rende un alimento energetico e gustoso. Inoltre, contiene vitamine importanti come la vitamina E e del gruppo B, che supportano le funzioni vitali dell'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Halva contiene 140 calorie, 3 g di proteine, 16 g di carboidrati e 7 g di grassi.
- Proteine
- 3 g9%
- Carboidrati
- 16 g46%
- Grassi
- 7 g45%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati16 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti15 / 63 g(24%)
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico3 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido linoleico2 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,24 g
- Arginina0,24 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,51 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo75 / 700 mg(11%)
- Potassio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio20 / 2300 mg(1%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro30 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua1 / 3700 g(0%)
Fonti
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