Mazamorra Morada
La Mazamorra Morada è un dolce leggero e nutriente, ricco di carboidrati che donano energia pronta all’uso. Contiene una buona quantità di proteine e un basso contenuto di grassi, con pochi grassi saturi, ideale per chi cerca un equilibrio alimentare. È fonte di calcio e ferro, minerali importanti per il benessere osseo e la salute del sangue. Inoltre, offre vitamine essenziali come la vitamina C e piccole quantità di fibre, utili per una digestione equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (235 g) di Mazamorra Morada contiene 353 calorie, 9,4 g di proteine, 71 g di carboidrati e 7,1 g di grassi.
- Proteine
- 9,4 g10%
- Carboidrati
- 71 g74%
- Grassi
- 7,1 g17%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 353 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato63 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce90 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati71 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali47 g
- Zuccheri aggiunti35 / 63 g(56%)
- Altri carboidrati21,6 g
Grassi
- Grassi totali7,1 / 83 g(9%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62,4 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
Proteine
- Proteine9,4 / 56 g(17%)
Amminoacidi
- Lisina0,57 g
- Serina0,57 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,43 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,5 g
- Arginina0,57 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,71 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio352 / 1000 mg(35%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio470 / 3400 mg(14%)
- Sodio25 / 2300 mg(1%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua141 / 3700 g(4%)
Fonti
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