Dip Di Spinaci
Il dip di spinaci è una scelta gustosa e ricca di vitamine essenziali. È particolarmente noto per la sua notevole quantità di vitamina K e vitamina A, fondamentali per il benessere generale. Con un buon apporto di calcio, magnesio e ferro, supporta il metabolismo e la salute delle ossa. La presenza equilibrata di grassi contribuisce a una consistenza cremosa senza rinunciare al sapore.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Dip Di Spinaci contiene 75 calorie, 1 g di proteine, 2,1 g di carboidrati e 7,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 75 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,1 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,42 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,21 g
- Fibra insolubile0,21 g
- Zuccheri totali0,39 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,2 / 83 g(9%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi3,2 g
- Colesterolo5,4 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-63,2 g
- Omega-91,8 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico0,39 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,05 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,21 g
- Acido aspartico0,11 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0,75 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamina K38,9 / 120 ug(32%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,08 / 16 mg(1%)
- Folati15,6 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio24,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio8,7 / 420 mg(2%)
- Fosforo15,3 / 700 mg(2%)
- Potassio58,2 / 3400 mg(2%)
- Sodio84,9 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua19,3 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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