Curry Verde
Il Green Curry è una scelta gustosa e moderatamente calorica, con un buon apporto proteico perfetto per una dieta equilibrata. Questo piatto contiene grassi totali apprezzabili, di cui una parte è costituita da grassi saturi, conferendo una texture cremosa e soddisfacente. È una fonte interessante di potassio e fosforo, minerali importanti per il corpo. Inoltre, apporta una quantità utile di vitamine A e C, contribuendo a una nutrizione varia e colorata.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Curry Verde contiene 336 calorie, 14,4 g di proteine, 14,4 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 336 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce85 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato44 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati14,4 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3,6 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali7,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi16,8 / 25 g(67%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi3,6 g
- Colesterolo48 / 300 mg(16%)
- Omega-30,48 g
- Omega-63,1 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico3,6 g
- Acido caprico0,72 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico8,4 g
- Acido stearico2,2 g
- Acido caprilico0,72 g
- Acido linoleico2,9 g
- Acido miristico1,9 g
- Acido palmitico2,9 g
- Acido linolenico0,24 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,48 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine14,4 / 56 g(26%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,58 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,91 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,46 g
Vitamine
- Vitamina A360 / 900 ug(40%)
- Vitamina C9,6 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folati48 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio72 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio48 / 420 mg(11%)
- Fosforo240 / 700 mg(34%)
- Potassio480 / 3400 mg(14%)
- Sodio720 / 2300 mg(31%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio19,2 / 55 ug(35%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
- Cromo4,8 / 35 ug(14%)
- Molibdeno4,8 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua168 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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